Как выбрать программу в тренажерном зале для девушек?

Как выбрать программу в тренажерном зале для девушек?Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным. Часто сюда отправляются и девушки, чтобы привести в порядок свою фигуру и нормализовать обмен веществ и самочувствие. На данный момент записаться в тренажерный зал можно безо всякого труда. Однако также важно правильно выбрать для себя подходящую программу занятий.

Полезные советы

Перед тем как начинать ходить в тренажерный зал в москве недорого, стоит изучить нижеприведенную информацию:

  • Мужчины и женщины, в соответствии с последними исследованиями специалистов, должны тренироваться одинаково, если они хотят добиться не только похудения, но и рельефности мышц. Однако это не значит, что девушка должны копировать схемы занятий для представителей сильного пола, а также использовать те же массы.
  • Необходимо применять относительно тяжелые веса.
  • Количество повторений рассчитывается таким образом: 1-5 – предназначено для развития силы, 6-12 – помогут создать гипертрофию мышечных волокон или миозин-актинового сократительного комплекса, 12+ — направлены на формирования выносливости.
  • Силовая тренировка не должна занимать более часа.
  • В программе должны присутствовать базовые упражнения, например выпады, приседания. Также обязательно наличие занятий, направленных на проработку тех или иных групп мышц.
  • Женщины не станут излишне громоздкими от веса, они будут терять жир и получат требуемые мышцы.
  • Не нужно питаться особенным способом, достаточно подсчитывать калории с точки зрения веса тела.
  • Работа девушки должна вестись со свободными весами. Увеличение обязательно постепенное.
  • Непременно следует вести дневник тренировок, график питания, придерживаться их.

Вышеприведенные советы помогут представительницам прекрасного пола выбрать для себя программу занятий.

06.03.2017

Добавить страницу в закладки:

Смотрите также:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Архив опросов